Comment mieux bronzer en évitant les méfaits du soleil ?
Le soleil recharge l’organisme en vitamine D et agit positivement sur notre santé mentale. Nous sommes beaucoup à aimer l’effet bonne mine ou l’apparence de notre peau avec un bronzage.
Toutefois, une exposition prolongée au soleil comporte des risques (allant de la simple allergie au cancer de la peau). Même en mettant de la crème solaire, les bains de soleil ne sont pas sans risques.
Suivez donc nos quelques conseils pour bronzer plus rapidement en évitant une exposition prolongée aux rayons UV.
À vos marques, prêts ? Bronzez !
Côté diététique
Les principaux caroténoïdes (antioxydants) qui diminuent les méfaits du soleil sont le bêta-carotène, le lycopène, la lutéine et la zéaxanthine.
Mangez des aliments contenant du bêta-carotène. Les patates douces sont les championnes (10500ug/100g de patate douce cuite). Mais d’autres aliments comme les carottes, les poivrons et les épinards peuvent aider à réduire la sensibilité au soleil et donc favoriser un bronzage.
Mangez également des aliments riches en lycopène. Les tomates, la pastèque, (fruits stars de l’été en plus) ou encore les pamplemousses sont riches de cet antioxydant de la famille des caroténoïdes. Le lycopène aide à protéger naturellement la peau contre les rayons UV.
C’est d’ailleurs une des raisons pour lesquelles nous avons choisi d’en intégrer à notre formule La Peau ! Le lycopène aide à lutter contre les radicaux libres qui endommagent les cellules de la peau. Responsable de la couleur rouge de certains fruits et légumes, il joue un rôle bénéfique sur le teint de la peau.
Les rayons UV affaiblissent l’immunité de la peau. Cependant, lorsque les caroténoïdes sont présents en nombre dans l’organisme, ils renforcent localement la réponse immunitaire, en particulier au niveau de l’épiderme.
Nous vous conseillons de consommer des aliments riches en bêta-carotène ou en lycopène, cuits, avec une matière grasse (de l’huile d’olive par exemple) pour optimiser l’absorption. Des pâtes à la sauce tomate maison ?
Les vitamines C et la E sont à consommer sans modération cet été pour leurs effets antioxydants. Les rayons UV sur les tissus de la peau produisent des radicaux libres et par conséquent une inflammation. Le rôle de ces vitamines est de réduire les dommages que la peau a subis.
N’oublions pas l’action anti-inflammatoire des oméga-3 sur la peau. Poisson gras, huile de colza ou de lin, faites le plein de ces bons produits !
Côté extérieur
Préparez-vous avant de bronzer. Préparer votre peau avant de sortir à l'extérieur peut aider votre bronzage à durer plus longtemps. Essayez par exemple d'exfolier votre peau avant de bronzer. Une peau qui n'a pas été exfoliée est plus susceptible de s'écailler. L'utilisation d'un gel d'Aloe Vera après le bronzage peut également aider votre bronzage à durer plus longtemps et à réhydrater votre peau.
C’est un mythe : la crème solaire n’empêche pas de bronzer mais protège bien la peau des effets nocifs du soleil. Utilisez une crème solaire avec un SPF d’au moins 30. Assurez-vous d’appliquer toutes les deux heures une crème solaire pour bloquer les rayons UVA et UVB. Votre crème solaire est votre meilleure amie pour protéger la peau des méfaits du soleil. Huile de bronzage et autres sont à bannir !
Ne restez pas sur votre serviette de plage plus longtemps que votre peau ne peut créer de mélanine. La mélanine est le pigment responsable du bronzage. Nous avons tous un seuil de mélanine, qui est généralement de 2 à 3 heures. Après ce laps de temps, votre peau ne s'assombrira plus. Inutile de bronzer au-delà de ce point, vous mettrez votre peau en danger. Chercher l'ombre ! En prenant des pauses, vous réduirez les risques de brûlures et cela permettra à votre peau de se reposer de la chaleur intense.
Enfin, notre produit La Peau protège, hydrate et répare la peau avant, pendant et après l’exposition au soleil notamment grâce au Maïtake qui est un antioxydant très puissant. Il lutte contre les agressions extérieures ainsi que le Zinc avec son action anti-inflammatoire, la peau est protégée. L'Acide Hyaluronique est responsable de l’aspect repulpé et hydraté de la peau. Le Cuivre et le Lycopène éliminent les tissus conjonctifs endommagés et unifient le teint : la jeunesse de la peau est préservée.
Petit bonus : son format nomade est parfait pour un transport facile cet été !
Profitez intelligemment du soleil !
