L’aromathérapie : 5 choses à connaître pour une routine bien-être relaxante
En aromathérapie, on utilise les huiles essentielles, les huiles végétales et les hydrolats pour apaiser son quotidien : que ce soit mental ou physique, l’aromathérapie apporte une solution bien-être globale.
Pour gérer son stress, les huiles essentielles ont fait leur preuve. On vous apprend en quelques mots comment les utiliser pour vous relaxer au quotidien et quels sont les rudiments à connaître.
Si vous êtes du genre stressé.e, anxieux.se, cet article est pour vous ! :)
1. Les huiles essentielles ne sont pas inoffensives
Les huiles essentielles contiennent des molécules actives en forte concentration. L’aromathérapie est la seule médecine naturelle à ne pas être douce.
2. Comment appliquer les huiles essentielles ?
Vous pouvez les appliquer sur la peau, les diffuser, ou même les avaler. Attention, le dosage à son importance. Il est préférable d’utiliser du prêt à l’emploi comme les compositions aux huiles essentielles et végétales bio de chez Medene par exemple.
3. Quelles précautions prendre pour utiliser des huiles essentielles ?
Les huiles essentielles sont des concentrés d’actifs, ce n’est donc pas inoffensif et il est nécessaire de respecter les précautions d’utilisation suivantes strictement :
Les huiles essentielles peuvent être irritantes ou allergènes. Il est préférable de faire un test allergique avant de les utiliser (appliquez sur le coude les huiles essentielles diluées dans de l'huile végétale et attendre 24h, voire 48h).
Les huiles essentielles sont déconseillées aux femmes enceintes et allaitantes. Préférez alors les huiles végétales ou hydrolats. Les effets ne sont pas les même, donc il est essentiel de se renseigner pour ces cas particuliers.
Les huiles essentielles peuvent être utilisées chez les enfants au-delà 6 ans et parfois plus. Cela dépend de l’huile et du mode d’application.
Les huiles essentielles ne sont pas adaptées aux personnes souffrant d’épilepsie.
4. Focus sur le stress : quelles huiles essentielles choisir contre le stress ?
Certaines huiles essentielles possèdent des molécules qui permettent d'influencer le système nerveux dit végétatif. Pour calmer le stress, même si la liste serait longue, on a sélectionné ces huiles pour leurs propriétés calmantes et relaxantes (parfois même sédatives pour certaines) :
Huile essentielle de petit grain
Elle est vraiment adaptée pour apaiser et lutter contre le stress du quotidien. En agissant sur votre système nerveux, elle rétablit un équilibre, ce qui vous permet de vous calmer. Qui plus est, son odeur est connue pour être relaxante et réconfortante.
Huile essentielle de lavande vraie
Elle a la capacité de calmer, d’apaiser votre stress et anxiété. Elle apaise les nerfs et favorise l’endormissement.
Huile essentielle de mandarine verte
Elle est calmante et relaxante. Adaptée en cas de fortes d’angoisses, elle vous permet de retrouver votre calme. Comme les huiles essentielles d’agrume, elle participe à la bonne humeur. Elle est aussi adaptée en cas de dépression nerveuse et d’insomnie (attention, cette huile est photo-sensibilisante donc ne pas s’exposer au soleil avec).
5. Les astuces pour se débarrasser du stress quotidien
En cas de stress, votre corps se met en état d’alerte. Vous êtes tendus, votre cœur bat plus vite, vous avez du mal à respirer et vos idées se brouillent. On a tous vécu ça mais le ressenti peut être plus ou moins positif selon sa condition physique et mentale et selon la durée et la répétition de la situation stressante. Les huiles essentielles vont agir sur ces différents points pour « calmer » l’état d’alerte de votre corps et faire que votre système nerveux retrouve son équilibre, exactement comme les adaptogènes.
La naturopathie regroupe plusieurs méthodes naturelles pour se relaxer : manger plus sain, s’hydrater, pratiquer un activité sportive régulière adaptée à son corps, s’accorder un temps pour soi, pratiquer des activités créatives, se détendre avec des recettes de phytothérapie… la relaxation est un tout et demande de la régularité. Passer progressivement à une routine saine peut aider à s’y tenir plus longtemps. La volonté de chacun y est donc pour beaucoup, n’ayez pas peur, c’est à la portée de tout le monde. Lancez-vous !
