Les meilleures plantes adaptogènes pour dormir
On ne le dira jamais assez : tout commence par un bon sommeil ! Une meilleure énergie, une immunité plus forte, une jolie peau… Mais le stress, la charge mentale, trop de travail ou veiller tard sur Instagram peuvent perturber votre sommeil. Qui appelle-t-on à la rescousse ? Les adaptogènes bien sûr !
On pense souvent que les plantes adaptogènes sont des toniques et favorisent plutôt l’énergie. Mais à la différence des excitants (le café, thé, maté ou la guarana), les adaptogènes agissent comme un équilibrant des fonctions physiologiques fondamentales du corps.
L’Ashwagandha, l’anti-stress par excellence
Très utilisée dans la médecine ayurvédique, l’Ashwagandha est une plante qui renforce l’organisme et l’aide à récupérer tant sur le plan psychique que physique. Elle réduit l’anxiété et le stress et soulage les troubles du sommeil en favorisant la récupération.
Le Griffonia, l’antidépresseur naturel
Le Griffonia contient du 5-HTP, un acide aminé qui se transforme en sérotonine, précurseur de la mélatonine, l’hormone du sommeil. Le Griffonia est donc très utile en cas de troubles du sommeil, il favorise un sommeil profond et réparateur et lutte contre les insomnies.
La Rhodiola, pour le calme émotionnel
La Rhodiola soutient les efforts physiques ou intellectuels mais il aide aussi à se décontracter et favorise le repos et la relaxation. Tout le sens du mot « adaptogènes » : qui s’adapte à votre besoin du moment. Elle est idéale en période de stress et fatigue mentale, pour combattre les états dépressifs légers, l’épuisement ou la baisse de motivation. Comme elle favorise la détente, elle est aussi très efficace pour trouver le sommeil.
Le Safran, pour une relaxante profonde
Le Safran est utilisé depuis toujours pour ses propriétés apaisantes. Il est particulièrement efficace pour traiter les insomnies qui sont liées à une excitation ou une agitation nerveuse.
La Schisandra, pour son effet sur la digestion
La Schisandra est une plante tonifiante qui a aussi une action bénéfique sur l’endormissement. Son action protectrice du foie participe à une meilleure digestion et c’est une des clés pour un sommeil réparateur.
La prescription d'Hygée ?
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- La Sérénité à base d'Ashwagandha et le Basilic Sacré pour accompagner l’endormissement
- L’Équilibre avec de la Rhodiola, du Griffonia et du Safran pour favoriser un sommeil profond et réparateur
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