Rencontre avec Fabienne Crocq, formatrice et Naturopathe Well-âge

Bonjour Fabienne, peux-tu te présenter en quelques mots ?

Je suis Fabienne Crocq, conceptrice de rituels de soins, formatrice et Naturopathe Well-âge. 

Tu accompagnes des femmes en pré-ménopause, comment bien s’y préparer ?

J’accompagne les femmes dès 40 ans qui observent des bouleversements hormonaux liés à la pré-ménopause et ménopause. De nombreux signes permettent d’identifier les maux comme l’instabilité de l’humeur, un cycle irrégulier, une prise de poids, puis plus tard des bouffées de chaleur, des insomnies, des douleurs articulaires, une sécheresse de la peau et des muqueuses, une libido en berne…  la liste est plutôt longue ! Ce passage de vie est souvent difficile car la maitrise du corps et des émotions nous échappe complètement !

Comment traverser la ménopause qui peut être une période difficile à vivre pour les femmes ?

Une femme qui est à l’écoute de son corps observe des changements physiques et émotionnels. Plus tôt, elle comprendra son métabolisme, plus vite elle pourra instaurer une nouvelle hygiène de vie alimentaire et sportive.

Le rôle du naturopathe est avant tout d’éduquer et d’informer sur les changements liés la chute hormonale afin de devenir complètement autonome.

 Plusieurs choses à modifier :

  • L’assiette doit être corrigée, les associations alimentaires sont différentes
  • Les compléments sont d'une aide précieuse pour les carences alimentaires
  • La gestion du stress ou des émotions peut être soulagée par l’EFT, (technique de libération émotionnelle) la respiration ou la sophrologie afin de libérer certaines angoisses ou anxiétés
  • L'auto-massage est efficace pour se (ré)approprier son corps et accepter les changements physiques.

Tu partages aussi des techniques d’auto-massage, qu’est-ce que cela apporte ?

Se toucher la peau est essentiel pour se connecter à soi-même, les auto-massages améliorent la circulation sanguine et lymphatique, ils boostent la sérotonine, l’hormone de la joie par excellence !

La gym faciale très ludique apporte aussi des résultats visibles rapidement pour redonner du volume au contour du visage.

Quels sont tes routines anti-stress au quotidien pour te sentir bien physiquement et mentalement ?

Mon rituel du matin :

  • Des étirements posturaux pour redresser ma colonne, on a tendance à se tasser !
  • Petite détoxication hépatique avec un peu de citron bio ou de vinaigre de pomme bio dans un grand verre d’eau tiède, cela permet aussi un bon nettoyage du transit intestinal.
  • J’enchaine avec 40/50 minutes d’activité physique ou relaxante j’alterne marche rapide, trampoline, pilates, yoga ou renforcement musculaire (la masse musculaire fond comme une bonne glace à la fraise !). Dès que je peux je vais nager 40 minutes, je termine souvent par un sauna afin d’éliminer encore plus de toxines car le métabolisme est deux fois plus lent après 45/50 ans, il faut l’aider !
  • J’aime le jeune intermittent 4 fois/semaine pour régénérer son organisme (laisser l’estomac vide pendant 15/16H).

Tu es une adepte des adaptogènes. Comment aimes-tu consommer les compléments Hygée et pour quels besoins ?

Les plantes adaptogènes font parties de mon quotidien, elles sont efficaces, performantes et sans risque pour les femmes qui entrent en pré-ménopause & ménopause. Ces plantes intelligentes s’adaptent aux besoins de la femme et apportent tous les ingrédients nécessaires à l’organisme au moment voulu.

J’affectionne particulièrement La Sérénité pour l’endormissement et la qualité de mon sommeil, son goût est très plaisant, je le consomme avec un peu d’eau ou un lait végétal sans sucre.

L’Immunité & La Beauté font également souvent office de goûter ou de dessert après un repas.

Le mot de la fin ?

La ménopause offre aux femmes une deuxième vie, passer le cap de cette transition avec joie et légèreté est primordiale, de nombreuses solutions naturelles accompagnent les femmes sur le chemin de la sagesse, la naturopathie well-âge est une grande aide pour entrer sur cette voie :-)

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