Changements de saison : les bonnes pratiques
par Joséphine Gorron
Stress, fatigue et rhumes à l’arrivée de l’automne ? Restez ici, je vous ai concocté une recette parfaite pour ne pas flancher dès le mois d'octobre.
Pour 1 personne, il vous faudra :
- 500g de fruits et légumes
À la fin de la belle saison, nous avons tendance à enrichir notre alimentation or il est indispensable de continuer à consommer quotidiennement des fruits et légumes. Riches en vitamines, ils vous permettront de rester en forme. Ce sont de vrais alliés santé !
Attention, l’idée n’est pas de bannir les plats à base de fromage ! #teamraclette
- Une dose de soleil
Booster officiel de la vitalité, la vitamine D est essentielle. Durant la saison froide, l’ensoleillement est moins important alors n’oubliez pas de vous complémentez.
Dites ciao aux coups de blues saisonniers !
- Une bonne poignée de vitamine C
Bouclier contre les virus et bactéries pathogènes, la vitamine C est l’antidote idéal en période de maladies hivernales. Elle fait partie des piliers de l’immunité mais se dénature rapidement à la chaleur.
Consommez cru persil, kiwi, citron, orange, etc. Et terminé les rhumes à répétition !
- Deux grosses pincées de sommeil
Tout le monde le sait, le sommeil c’est la vie ! Essayez, au minimum, de dormir 7h. Ça parait beaucoup mais c’est nécessaire à la bonne récupération de votre corps et de votre mental. Pour une nuit sans embuches, il vous faudra peut-être composer votre assiette différemment.
Si ça ne marche pas, comptez les moutons. Effet garanti !
- Un microbiote en pleine forme
Notre flore intestinale est un véritable écosystème. Rappelez-vous, c’est à ce niveau qu’est concentré l’essentiel du système de défense de l’organisme.
Chouchoutez votre microbiote, il vous le rendra bien !
- Une cuillère à café d’Immunité
Renforcez votre système immunitaire et vos défenses naturelles grâce à l’Astragale et au Reishi. Reconnues pour leurs bienfaits protecteurs, ces plantes adaptogènes seront vos gardiennes tout l’hiver.
Testez nos recettes !
Laissez mijoter le tout et les changements de saison ne seront plus un problème pour vous !
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Diététicienne - Nutritionniste en cabinet libéral, Joséphine est également une passionnée de yoga et méditation. Convaincue que prendre soin de soi par l’alimentation et l’effort physique sont les clés d’une bonne santé et d’un épanouissement général, Joséphine propose à ses patients un accompagnement global basé sur la pleine conscience et le respect du corps.
