Nos conseils et bonnes intentions pour une rentrée au top

par Joséphine Gorron

Avec la rentrée scolaire, nous sommes nombreux à vouloir prendre de nouvelles et bonnes habitudes. Les vacances nous permettant de réfléchir à ce que l’on souhaite vraiment, le mois de septembre est donc une période de renouveau. Pour ne pas mettre la barre trop haute et rentrer du bon pied, voici mes 10 intentions feel good : 

1. Faites du sport pour le plaisir

Trouvez un sport/pratique qui vous fait du bien, qui booste votre moral, qui vous amuse. Ça ne doit pas être une contrainte, une obligation. Faites-vous plaisir ! Vélo, running, natation, rando, yoga, etc. Testez par vous-même et adoptez l’activité qui vous fait vibrer.

2. Mangez ce qu’il vous plait

Atteindre l’équilibre dans l’assiette est une notion très importante. Je ne parle pas de l’équilibre nutritionnel mais d’un équilibre global en satisfaisant des envies et des besoins, avec des aliments « plaisir » et des aliments « santé ». Ne bannissez aucune catégorie d’aliments.  

3. Écoutez votre corps

Faim, satiété, envie de manger, rassasiement, etc. toutes ces sensations peuvent être difficiles à détecter. Dans l’idéal, ne vous préoccupez pas des horaires et mangez (ou non) en fonction de vos ressentis. Ralentissez, dégustez, profitez et questionnez-vous tout au long du repas « est-ce que cette bouchée est aussi bonne que la première ? ». Faites confiance à votre corps, c’est votre meilleur allié ! 

4. Observez vos émotions 

Vous mangez vos émotions ? Rassurez-vous, vous n’êtes pas seul·e. Dans les moments plus compliqués, soyez indulgent avec vous-même. Le fait d’observer vos émotions vous permettra de les conscientiser. Elles seront donc plus concrètes et vous ne les subirez plus.  

5. Cuisinez le plus possible

Sortez tous vos ustensiles et mettez-vous aux fourneaux, le « homemade » a tellement d’avantages : gustatif, économique, créatif, santé, etc. Réalisez vos recettes préférées et faites-en profiter vos proches. Qu’attendez-vous pour vous y mettre ?   

6. Soyez patient

Quand nous avons un objectif en tête, difficile d’être patient. Je rencontre beaucoup de personnes voulant perdre du poids très rapidement. Ce n’est pas la solution. Nous avons trop tendance à placer la barre trop haute et à abandonner. Prenez le temps d’adopter de nouvelles habitudes, ne soyez pas trop exigeant. 

7. Végétalisez vos assiettes

Petit à petit, remplacez certains aliments d’origine animale par des végétaux. Encore une fois, pas besoin d’être extrême, allez-y à votre rythme. Adoptez une alimentation plus végétale, vous verrez rapidement les bénéfices : gain d’énergie, peau plus nette, transit régulé, meilleure relation au corps, etc. Prenons exemple sur les médecines ancestrales !  

8. Respirez

Vous connaissez les respirations conscientes ? Leurs pouvoirs sont impressionnants ! 3 respirations profondes peuvent suffire à vous calmer, vous donner de l’énergie, vous recentrer, clarifier vos idées. Fermez les yeux puis posez une main sur votre poitrine, l’autre sur votre ventre et ressentez le passage de l’air, le mouvement de votre respiration. La zénitude n’est plus très loin ! 

9. Riez

Le saviez-vous : rire 10 à 15 minutes par jour serait excellent pour la santé. En effet, rire influence l’humeur et les répercussions sur la santé psychique sont importantes. Moins de stress, antidépresseur naturel, plus d’énergie et de joie. Que demander de plus ?  

10. Activez le mode Happiness Therapy

Vivez de petits bonheurs quotidiens. Essayez d’être un maximum dans l’instant présent et non dans le passé ou le futur. Observez la vie autour de vous, il y a des choses tellement belles. Aimez et profitez de chaque moment. Et pour finir sur une jolie note : « Il est temps de commencer à vivre la vie dont vous avez rêvé. » Henry James

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Diététicienne - Nutritionniste en cabinet libéral, Joséphine est également une passionnée de yoga et méditation. Convaincue que prendre soin de soi par l’alimentation et l’effort physique sont les clés d’une bonne santé et d’un épanouissement général, Joséphine propose à ses patients un accompagnement global basé sur la pleine conscience et le respect du corps.