Quelles plantes adaptogènes pour les sportifs ?
Les plantes adaptogènes ont la propriété d’aider l’organisme à s’adapter à la fatigue et au stress. Mais certaines sont plus utiles que d'autres pour les sportifs.
L'histoire des plantes adaptogènes est liée au sport puisque les recherches scientifiques commencées dans les années 40 visaient notamment à trouver des compléments efficaces pour les athlètes russes, pour améliorer leurs performances sportives.
Le Ginseng
C'est certainement la plante adaptogène la plus connue pour les sportifs. Sa racine s’emploie comme tonifiant. Son usage contre la fatigue est d’ailleurs reconnu par l’OMS. Le Ginseng améliore les performances physiques et intellectuelles et augmente la résistance de l’organisme de manière spécifique. Il est anti-inflammatoire et protecteur cardiaque. Chez le sportif, le Ginseng augmente la capacité d’absorption de l’oxygène, réduit le taux de lactates sanguin et baisse la fréquence cardiaque.
Le Ginseng est particulièrement prisé des personnes qui reprennent une activité sportive car il permet d’augmenter rapidement l’endurance.
À retrouver dans L'Énergie, LA formule pour booster ses performances sportives.
La Maca
Connue depuis longtemps au Pérou, pour augmenter l’énergie, lutter contre la fatigue chronique et augmenter les performances physiques.
À retrouver dans L'Énergie, LA formule pour booster ses performances sportives.
L'Astragale
L’Astragale améliore les performances musculaires, est anti-inflammatoire et ralentit le vieillissement du corps. C’est également un protecteur vasculaire et rénal. On l’utilise pour améliorer les performances sportives et mieux préparer à l'effort.
L’Astragale est connu pour maximiser les capacités respiratoires.
Le Reishi
Surnommé le « champignon de l’immortalité », le Reishi aide à maintenir la vitalité. Il améliore le niveau d’énergie, les capacités mentales et l’humeur. Il peut agir sur la réduction de la douleur et l’amélioration des fonctions respiratoires.
Le Reishi peut aussi réduire les douleurs rhumatismales et arthritiques, accélérer la récupération et la réhabilitation des blessures sportives et contenir des nutriments anti-âge.
À retrouver dans L'Immunité, la formule anti-inflammatoire par excellence qui aide aussi pour les problèmes d'articulations.
La Schisandra
C’est une plante tonique chinoise qui agit sur les principaux organes (reins, foie, système nerveux et sang) et redonne de l’énergie. Côté humeur, elle est efficace contre l’anxiété ou la dépression légère. La Schisandra améliore aussi la concentration et les réflexes, ce qui est précieux pour les sportifs.
À retrouver dans La Détox, alliée idéale dans le cadre d’un programme de nutrition, pour détoxifier le foie et gagner en énergie.
L’Ashwagandha
L’Ashwagandha est une plante à la fois calmante et « régénératrice », c’est un bon tonique. Elle apporte vitalité et une endurance accrue. Les racines de l’Ashwagandha contiennent des stéroïdes naturels qui améliorent la résistance au stress et favorise le sommeil. Ses effets sur l’inflammation sont également remarquables et une réduction du taux de cortisol sanguin peut être observée.
À retrouver dans La Sérénité qui aide à la relaxation du corps et de l’esprit. Parfait en récupération après une séance de sport, pour bien détendre les muscles, avoir moins de courbatures et favoriser le sommeil pour les personnes qui pratiquent le soir. Idéal aussi avant une session de sport plus calme pour favoriser la détente de l’esprit.
Le Ginkgo Biloba
Il améliore la circulation sanguine et la tension artérielle, booste les performances et l'endurance en améliorant l'oxygénation, réduisant la fatigue et en protégeant contre le stress oxydant.
À retrouver dans La Concentration qui aide à être focus. Idéale pour les pratiques qui nécessitent le mental comme le yoga, la méditation etc.
