5 conseils pour booster votre immunité

Qui dit changement de saison dit organismes malmenés. L’automne arrive
avec son lot de bons côtés : c’est la saison du cocooning par excellence mais
avec elle, débarque aussi les températures plus fraîches propices aux
infections et maladies. On vous propose donc 5 conseils pour booster vos
défenses naturelles et votre vitalité !

1. Faites le plein de vitamines

Notre alimentation a un impact majeur sur notre système immunitaire, il
faut donc privilégier des aliments riches en vitamine A comme les
agrumes, l’ail, le poireau, l’oignon ou encore le kiwi.

Les aliments à base de vitamine C sont de formidables boucliers contre les virus et bactéries, vous en trouverez dans tous les fruits et légumes qui
sont à consommer sans modération.

2. Dormez bien

Rien ne vaut un sommeil de qualité et réparateur pour aider au bon
fonctionnement de votre système immunitaire.

Dormir de façon suffisante va permettre à votre corps de renforcer
l’efficacité de ses défenses naturelles. Il sera plus fort et par conséquent,
moins sensible aux microbes.

Pour cela, pensez à bien aérer votre intérieur, cela va permettre à la pièce
de réguler l’air et de faire disparaitre les microbes. Et une température
basse dans votre chambre favorise un meilleur sommeil.

3. Destressez-vous

Le matin au réveil ou le soir après une longue journée de travail, prenez le
temps de vous poser et pourquoi pas de faire un peu de méditation, des
exercices de respiration ou du Yoga.


Le stress est la cause de nombreux maux comme vous savez et il affecte
les défenses de l’organisme, le rendant plus sensible aux infections.


Il est important d’être à l’écoute de son corps et de l’apaiser quand il en a
besoin. Mettez toutes les chances de votre côté avec notre pack de
rentrée : L’Immunité x L’Énergie

L'Immunité soutient votre système immunitaire et vous protège face aux infections virales. Elle est idéale si vous tombez régulièrement malade.

L'Énergie augmente votre résistance à la fatigue et apporte du tonus à
votre organisme. Elle est idéale si vous vous sentez épuisé.e par la
rentrée.

4. Pratiquez une activité physique régulière

C’est prouvé, pratiquer une activité sportive permet au corps de rester en
bonne santé et donc d’être plus fort face aux bactéries qui circulent
partout autour de nous.
Le sport permet d’augmenter la circulation des cellules de notre système
immunitaire et renforce nos défenses.
Attention, on ne vous dit pas non plus de devenir accro, la pratique d’une
activité sportive trop importante peut au contraire fragiliser nos défenses,
il faut pouvoir trouver son propre équilibre.

5. Dégustez une boisson à base de thym

Les recettes de grand-mère ont plus d’une fois prouvé leur efficacité et les
boissons à base de thym en font partie.
Dans une tasse, versez de l’eau bien chaude puis incorporez-y une cuillère
à café de thym. Cet aromate a des bénéfices fortifiants et anti-infectieux
pour l’organisme. À consommer plusieurs fois par semaine pour renforcer vos défenses immunitaires.

poudrez votre journée !