Comment accompagner une cure Détox ?

A l'occasion du lancement de notre nouvelle formule La Détox, nous voulions vous donner quelques conseils pour accompagner au mieux votre cure.

La Détox, qu'est-ce que c'est ?

Il s’agit plus concrètement du drainage qui consiste à orienter vers les émonctoires (organes d’élimination : reins, foie, intestins, peau, poumons) les déchets qui encrassent notre organisme.

Ces déchets proviennent des toxines produites par notre corps (urée, acide urique, acide lactique, dioxyde de carbone etc.). Mais il peut s’agir également de toxines extérieures (pollution, produits chimiques, pesticides, additifs alimentaires, tabac, médicaments etc.). 

L’encrassement cellulaire est responsable de nombreux maux : fatigue chronique, baisse de l’immunité, inflammations, prise de poids, problèmes de peau, etc.

Le drainage et donc l’élimination de ces déchets, permet de nettoyer en profondeur l’organisme pour qu’il fonctionne mieux. 

Chez Hygée, vous le savez, le plaisir est une affaire sérieuse. C’est pour cela que nous avons conçu des poudres à mélanger à ses rituels favoris, entre autres.

Tout ça pour dire qu’on ne vous conseillera pas une détox drastique en janvier comme on peut le voir un peu partout.

Nous sommes plutôt partisans d’avoir une hygiène de vie correcte toute l’année.

Comment ? En adoptant des petits gestes simples au quotidien que l’on vous détaille juste ici.

Fuyez les excitants

On le sait, le café et le thé génèrent des pics d’énergie intenses, mais très éphémères. Ils provoquent, dans le même temps, des gros coups de fatigue. Pourquoi ? La caféine et la théine limitent l’absorption du fer, micro-nutriment indispensable pour transporter l’oxygène dans le sang. Une carence en fer entraîne donc de la fatigue, une diminution de la force physique, des palpitations.

C'est donc le moment de faire une petite pause et de trouver des alternatives (tisanes, matcha, chaï, chicorée, golden latte, cacao latte, etc.)

Les adaptogènes par exemple ont un effet régulateur et équilibrant sur l'organisme et agissent de manière bidirectionnelle pour le renforcer ou le calmer en fonction de son état du moment. A la différence de ces excitants, il n'y a pas d'effets "up & down" mais plutôt une action stable et durable, tout au long de la journée.

Quant à l’alcool, autre excitant notoire, c’est une source de toxines (et de calories) qui surcharge le foie et entrave son bon fonctionnement. A consommer avec modération ! :)

Adieu le sucre, bonjour les légumes !

On opte pour une alimentation plus légère et équilibrée. La clé est de réduire sa consommation de graisses, de sucres et de produits industriels transformés ou trop acidifiants et d’augmenter sa consommation de légumes, riches en fibres et utiles à une bonne digestion. Et s’ils sont verts, c’est encore mieux ! Pensez aux jus de fruits et de légumes et surtout mâchez len-te-ment.

L’eau est votre meilleure amie

S'il n'y a qu'une chose à faire c'est celle-là : boire de l'eau !

Durant les saisons plus fraîches, la soif se fait moins ressentir et pourtant le foie et les reins ont besoin d’être drainés. Il faut boire environ 2 litres d’eau par jour pour aider ces organes émonctoires à se décharger des toxines qui les encombrent.

Il est essentiel de bien s'hydrater le matin, à jeun, pour finir ce travail de détofixication mené par votre corps pendant la nuit. Un grand verre d’eau tiède est l'idéal, vous pouvez y ajouter quelques gouttes de citron, alcalin et stimulant et/ou du vinaigre de cidre (chez Hygée, on adore la jeune marque Archi'v), dont les bienfaits sur la digestion sont remarquables (car chargé en probiotiques).

Pour le reste de la journée, on remplit sa gourde et on la garde tout près de soi pour y penser. Et si on a du mal avec l'eau pure, on essaye les tisanes ou les eaux infusées, au gingembre par exemple, excellent ingrédient diurétique. ;)

Respirez à plein poumons !

La respiration, entre autres bienfaits, permet d’oxygéner le sang d’une manière optimale et d’aider les cellules à libérer les divers déchets qui les encombrent. Saviez-vous que 70% des toxines et déchets de notre corps sont rejetés par les poumons !

On s’essaye donc à la respiration profonde et en pleine conscience pour profiter de ses effets détox. En tailleur, la tête haute et les épaules basses, effectuez des respirations par le nez uniquement. Lors de l’inspiration, gonflez le ventre et lors de l’expiration creusez le ventre. Répétez ces cycles de respiration en essayant de faire le vide dans vos pensées va permettre une oxygénation maximale de vos organes, de booster votre énergie et de décharger stress et tensions.

Adoptez le rythme marmotte

Essayez de profiter de cette période pour dormir au moins 7 à 8h par nuit. La qualité du sommeil est essentielle pour régénérer les cellules de l’organisme. 

Notre corps ne peut pas digérer et se nettoyer en même temps. Et la priorité va à la digestion. C’est pour cela qu’en dinant tôt et léger, vous laissez à votre corps l’énergie et le temps disponible pour procéder à la détoxification.

Vous pouvez aussi essayer le jeûne intermittent. Il s’agit de réduire l’intervalle de temps pendant lequel on s’alimente afin de laisser une plus grande période de nettoyage disponible. L’idéal est de réduire cet intervalle à 8h (12h-20h par exemple).

Enfin, petit remède de grand-mère très efficace : la bouillotte ! Placez-là près de votre foie, véritable centrale de détoxification, une vingtaine de minutes après vos repas, cela facilitera le drainage.

Bougez !

On vous l’accorde, pas très pratique en ce moment entre la fermeture des salles, le confinement, la nuit qui tombe vite et le manque de motivation MAIS le sport est le meilleur moyen de détoxifier le corps. La transpiration et le sébum évacués vont permettre à la peau d’éliminer ses déchets. Pour ceux qui ne sont pas très branchés cardio, la marche active est déjà un bon moyen de s'activer et des exercices de yoga ou de pilates permettent de travailler précisément les organes internes. Pensez aussi à la respiration abdominale ou au stomach vacuum par exemple.

2 autres tips pour favoriser l'élimination : les séances de hammam pour la sudation et le brossage à sec pratiqué quotidiennement pour activer la circulation lymphatique.

Keep calm

Le stress représente une des principales sources de toxines de notre organisme sans que l'on s'en rende forcément compte. Ces toxines sont responsables notamment de la production de radicaux libres, ces molécules qui viennent agresser nos cellules et les font vieillir prématurément. On fait le focus sur les antioxydants, présents dans toutes les formules Hygéequi luttent activement contre ces radicaux libres. Et bien sûr, on fait le plein d'adaptogènes, plantes antistress par excellence.

Baladez-vous, aérez-vous, pratiquez des activités relaxantes et que vous aimez (regarder son plafond compte), fuyez les nouvelles (ou comptes Instagram) anxiogènes, essayez la méditation guidée ou le yoga du visage, qui permet d'activer la lymphe, relaxation garantie !

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Retrouvez notre nouvelle formule La Détox ici.

poudrez votre journée !