Comment lutter contre la dépression hivernale ?

La dépression hivernale, ou trouble affectif saisonnier, se caractérise par un niveau d'énergie réduit, une humeur dépressive, un besoin accru de sommeil ou encore un appétit croissant.

Pour vous remettre du baume au cœur, on vous donne quelques petits conseils pour lutter contre ce blues de l’hiver. 

Le sport

Pratiqué au moins deux fois par semaine, il vous aide à mieux dormir, il renforce votre immunité et surtout, il libère des endorphines qui améliorent l’humeur. Vous en avez certainement fait l’expérience : on est en général plus éveillé et de meilleure humeur après une séance de sport. Et si vous n’êtes pas très branché cardio, vous pouvez tester le sauna infrarouge qui permet de transpirer et d'évacuer les toxines. 

La luminothérapie

Sortez faire une balade dès que le soleil pointe le bout de son nez. S'exposer au soleil 15 à 20 minutes par jour suffit déjà pour bénéficier de ses bienfaits (meilleure humeur, meilleur sommeil).

L’alimentation

La vitamine D, qui est formée dans la peau par la lumière du soleil, fournit à notre cerveau la sérotonine. Quand il devient plus difficile de la synthétiser à cause du manque de lumière, il faut opter pour une alimentation riche en vitamine D : poissons gras, œufs, produits laitiers, viandes. On peut également la retrouver dans des aliments d’origine végétale comme l’avocat ou les champignons.

Les compléments alimentaires

Afin de favoriser la production de sérotonine et éviter les coups de mou, nous avons conçu le Pack Vitalité & Humeur. Un Pack qui combine des plantes adaptogènes toniques, Ginseng, Maca associés à du Griffonia, qui contient du 5-HTP pour remplir vos niveaux de sérotonine. Ce Pack vous aide à booster votre bonne humeur, même en hiver, et à réduire votre fatigue. Pack Vitalité Humeur

La motivation

Pas évident avec le télétravail et le contexte actuel mais faites-vous un petit programme pour vous motiver. Même s'il est tentant d’hiberner sur son canapé, il est conseillé de rester actif et de maintenir vos contacts sociaux. Les proches sont le meilleur remède contre le blues de l'hiver.