Rencontre avec Susan Oubari, coach, Maître Reiki, fondatrice de Breath In Paris

Hello Susan, peux-tu te présenter et nous raconter ton parcours ?

Je suis une coach spirituelle américaine basée à Paris, Guide de Breathwork, Maître Reiki, fondatrice de Breathe in Paris et pionnière du Breathwork en France. Je suis aussi co-auteur du livre "Breathwork : Respirez pour changer " paru en 2020. 

J'ai travaillé pendant 27 ans dans la mode, j’ai été agent de photographe. Mon système de valeurs était basé sur ce que je produisais. J’étais très stressée, maman de 2 enfants, mon mari voyageait énormément et surtout, j’étais en colère.

C’est grâce à ma fille, qui a développé des tics d’anxiété vers l’âge de 6 ans que j’ai commencé à m’intéresser au Reiki et ça été une révélation. Ça m’a calmé, fait ralentir et ça m’a reconnecté à ma fille.

Puis j’ai découvert le Breathwork en 2017. Je dis souvent que le Reiki m’a sauvé et que le Breathwork m’a transformé. C’était la chose qui me manquait dans ma boîte à outils. Et dès lors, j’ai eu pour mission de vouloir amener le Breathwork en France et de faire connaître cette pratique au plus grand nombre.

Qu’est-ce que le Breathwork et ta méthode Breath in Paris ?

Le Breathwork est une méthode de respiration active développée dans les années 1970 par des psychiatres afin de reproduire les effets du LSD. Le Breathwork regroupe un ensemble d'exercices de respiration.

Le Breathwork que j'enseigne est une technique de respiration consciente et connectée par la bouche en deux étapes : la première dans le ventre, la deuxième dans la poitrine haute et qui dure 30 minutes.

Mes cours de Breathe in Paris sont basés sur 4 piliers : la méditation, le reiki, le coaching et le Breathwork, le tout avec une musique entraînante.

Quels sont les bénéfices ressentis ?

La plupart des gens ne respirent pas correctement et pas assez profondément. Prendre des respirations complètes permet de rétablir l'équilibre entre le système nerveux sympathique (lutte/fuite) et parasympathique (détente/guérison). Cet exercice de respiration libère l'ocytocine tout en gérant et en calmant le cortisol.

La respiration par le ventre débloque les énergies et autres stress. Les bienfaits sont multiples :
- Une meilleure digestion : la pratique permet de masser les organes
- Un meilleur sommeil
- Ça facilite le processus de détoxication : la respiration permet d'éliminer 70% des toxines du corps !
- Ça renforce l'immunité
- Ça améliore les performances physiques et augmente l’énergie
- Ça réduit le stress et l’anxiété
- Ça augmente la confiance en soi et permet une vraie libération émotionnelle

Quels sont tes autres rituels quotidiens pour te sentir bien ?

J’ai un rituel du matin depuis 10-12 ans : je médite, je pratique le Reiki, je fais du Breathwork. J’essaye aussi de visualiser ce que je dois faire dans ma journée. Et je répète toujours la même prière. Je vais au sport, au moins 6x par semaine.

Le soir, je suis dans la gratitude de ce qu’il s’est passé dans ma journée.

Je crois beaucoup aux pouvoirs des rituels. Ils permettent de s’ancrer. Au début, lorsqu’on met en place un nouveau rituel, je pense qu’il faut faire preuve de beaucoup de motivation et de discipline, pour arriver à la répéter 21 jours et en faire une habitude. Par contre, une fois l’habitude prise, je pense qu’il faut savoir être souple, ça ne doit pas être bloquant et c’est ok si on zappe son rituel de temps en temps.

Pour ancrer un nouveau rituel, j’aime conseiller de l’associer à une pratique existante : par exemple, méditer lorsque je me lave les dents. C’est beaucoup plus facile de l’inclure dans son quotidien de cette manière. Il est aussi important d’être au même endroit, et au même moment pour ritualiser.

Sinon, je prends des vitamines, je suis aussi une adepte des plantes adaptogènes anti-stress comme le Griffonia ou la Rhodiola car même si je pratique le Breathwork, je suis d’un tempérament anxieux et c’est bien de se faire un peu aider. Je suis entrepreneuse, je dois parler devant des groupes, ça m’aide à gérer mon stress.

Mon corps est mon temple et je suis beaucoup dans la prévention du stress. Et quand le stress est déjà installé, j’apprends à l’accueillir et à exprimer mes émotions pour ne rien enfouir.

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Retrouvez Susan sur susanoubari.com et sur @susan.oubari ainsi que lors de ses séances collectives de Breathe in Paris via Zoom ou en présentiel : au Centre Élément ou à L’Usine Saint-Lazare. Également en séance individuelle dans son studio privé à Paris ou via Zoom.