Une routine qui améliore la vie, c’est par ici !

par Joséphine Gorron

Pourquoi mettre en place une routine du matin/du soir ?

Beaucoup d’entre nous évitons à tout prix le train-train quotidien de peur de s’ennuyer dans sa vie et son couple. Et si c’était le contraire ? Croyez-le ou non, instaurer une routine qui nous convienne permet de trouver un équilibre, de s’épanouir voire d’accomplir de grandes choses. Si si, testez par vous-même !

Instaurer une routine du matin et/ou du soir entraine plusieurs bénéfices :

  • Une sensation de sécurité - les routines permettent de structurer la journée et de créer une base stable au quotidien. Zénitude assurée !
  • Un gain d’énergie - réaliser des gestes mécaniquement évite de dépenser de l’énergie inutilement. Moins de coups de mou durant la journée, vous aurez une pêche d’enfer !
  • Un gain de temps - pas de questions superflues, vous savez quoi faire, à quel moment et avec qui. Vous avez donc plus de temps pour d’autres activités.
  • Une satisfaction - qui dit routine, dit moins de procrastination et donc une belle sensation d’accomplissement à la fin de la journée. Rien de mieux que d’être fier.e de soi non ?
  • Une flexibilité - contrairement à ce que l’on pourrait croire, les routines nous offrent une plus grande maîtrise de son agenda. À vous la liberté pendant votre temps libre !

Routine matinale pour commencer la journée du bon pied

Avez-vous entendu parler du miracle morning ? Vous savez, cette routine très complète dont tout le monde parle depuis quelques années. En réalité, la routine matinale existe depuis des centaines d’années en Ayurveda, la médecine traditionnelle indienne. Le principe, être maître des premiers instants de sa journée et prendre le temps nécessaire pour réveiller son corps et son esprit en douceur.

  • Au réveil, buvez un grand verre d’eau tiède à chaude, de préférence, afin de réactiver le système digestif sans l’agresser. Puis, lavez-vous les dents pour éliminer les toxines de la nuit.
  • Une à deux fois par semaine, chouchoutez-vous ! Gommage, masque, manucure, faîtes ce dont vous avez besoin et ce qui vous fait le plus de bien !
  • Vous pouvez poursuivre avec 20 minutes de yoga, d’étirement ou de sport plus intense en fonction de votre énergie. Prenez aussi quelques minutes pour écrire vos 3 gratitudes du jour. Happiness therapy garantie !
  • C’est l’heure du petit déjeuner ! En fonction de votre appétit, vous pouvez préparer un Beauty Berry smoothie, un mat-chia pudding ou encore un overnight Beauty, le tout avec un thé ou un café rempli d’Énergie. Attendez d’avoir suffisamment faim avant de manger, votre petit déjeuner n’en sera que meilleur. Si la faim ne vient pas, ne vous forcez pas !

Et hop, corps réveillé et esprit reposé, il est déjà temps de se mettre au travail…

Routine du soir pour une nuit dans les bras de Morphée

Terminez votre journée en toute Sérénité en faisant un peu de yoga/méditation, d’autant plus si vous n’en n’avez pas fait le matin. Puis prenez un dîner léger mais adapté à votre sensation de faim. Ne vous restreignez pas ! Afin de mieux digérer et pour préparer le corps au sommeil, prenez une infusion au réglisse ou à la camomille. Détendez-vous et essayez de couper les écrans 1h avant de dormir. Je sais que ce n’est pas facile… mais tellement bénéfique sur la qualité du sommeil !

Ces routines du matin et du soir sont complètes mais pas de pression ! Inspirez-vous-en et créez vos propres habitudes en fonction de ce qui marche le mieux pour vous.

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Diététicienne - Nutritionniste en cabinet libéral, Joséphine est également une passionnée de yoga et méditation. Convaincue que prendre soin de soi par l’alimentation et l’effort physique sont les clés d’une bonne santé et d’un épanouissement général, Joséphine propose à ses patients un accompagnement global basé sur la pleine conscience et le respect du corps.

poudrez votre journée !